Activités saison 2025/2026
Vous trouverez ici toutes les activités proposées par la Gymnastique Volontaire d'Estrablin.
Avec nos quatre univers et nos 36 cours très variés, il y en a pour tous les niveaux, tous les goûts et tous les äges.
Vous trouverez l'activité qui vous conviendra.
Et vous pouvez venir essayer gratuitement, selon les places disponibles.
Nous vous invitons à cliquer sur le bouton "plus d'infos" pour découvrir le descriptif des activités, les horaires, l'animateur.
Avec nos quatre univers et nos 36 cours très variés, il y en a pour tous les niveaux, tous les goûts et tous les äges.
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Et vous pouvez venir essayer gratuitement, selon les places disponibles.
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UNIVERS ENERGY GYMNASTIQUE : Au choix 6 cours : Gym Tonique, Renforcement musculaire, Gym/stretching, Cardio/HIIT, avec différents matériels (gliding, fit-sticks, haltères, kettlebell, barres fit’us…). Techniques de gymnastique adaptées aux participants présents et apport de nouvelles méthodes grâce aux formations des animateurs diplômés. PLUS D'INFOS CARDIO TRAINING : Mélange de LIA, Zumba, Step, Aero-Dance CARDIO PLUS D'INFO
UNIVERS DANSE CARDIO DANSE / ZUMBA :
Comme son nom l'indique, le cours est à mi chemin entre la danse et l'aérobic. PLUS D'INFOS DANSES DE SALON ET LATINES Danses de salon et latines, valses, tango, foxtrot, paso, rock, bachata, salsa... , danses en groupes, madison, ... Cavaliers et cavalières, venez découvrir ce sport très complet, seul ou en couple. DANCE MOVE : La Dance Move s’inspire de l’Aero Latino et l’Aero Move et mêle astucieusement les effets bénéfiques de la gymnastique, d’un sport de fitness et d’une pratique artistique. Au total, huit danses différentes sont utilisées : les danses latines fortement représentées avec la Salsa, la Samba, le Merengue et le Reggaeton, une danse caribéenne avec la Soca, ainsi que la danse Rock, le Hip Hop et la danse Orientale. PLUS D'INFOS UNIVERS OXYGENE
RANDONNEES : L’activité randonnée se déroule 2 fois par mois de septembre à juin, En journée les dimanches ou en demi-journée (niveau facile) les vendredis. MARCHE NORDIQUE : le mardi de 9h à 10h30 10 séances du 09 septembre au 02 décembre et 12 séances du 24/02 au 26/05/2026 PLUS D'INFOS 
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UNIVERS ZEN GYM TENDANCE PILATES :
Travail des muscles en profondeur et des articulations avec des échauffements, renforcement musculaire, étirements et relaxation. Utilisation d’un gros ballon de fitness, gym-ball, pour le renforcement des muscles profonds. Il muscle la sangle abdominale, tonifie la silhouette et soulage les maux de dos. PLUS D'INFOS GYM DOUCE & ETIREMENTS RELAXATION :
Ces 2 cours adaptés à la personne, intègrent des exercices de renforcement musculaire et des exercices d’équilibre afin de conserver une qualité de vie satisfaisante. PLUS D'INFOS YOGA :
Il apaise, assouplit le corps et l’esprit, améliore l’attention, développe l’énergie vitale et renforce l’immunité corporelle. Il est basé sur des étirements et de la relaxation. PLUS D'INFOS QI GONG :
Créé en Chine il y a plus de 5000 ans, le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration fondées sur la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration PLUS D'INFOS SOPHROLOGIE :
Méthode authentique qui permet d’acquérir des outils pour évacuer le stress, les tensions physiques mentales et émotionnelles, écouter son corps et ses besoins, retrouver la confiance, développer le potentiel pour pouvoir affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. PLUS D'INFOS GYM BIEN VIEILLIR / ATOUT EQUILIBRE :
Exercices pour développer et entretenir l'équilibre, avec travail de la souplesse et du renforcement musculaire liés à l'équilibre, et apprendre à éviter les chutes et à se relever. Avec des exercices de mémoire permettant de l'entretenir et de l'améliorer (2 fois par semaine). PLUS D'INFOS ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES (APA) Vous souffrez de diabète, surpoids, cancer, insuffisance cardiaque, arthrose ostéoporose, maladies chroniques …., l'APA est faite pour vous et pourra répondre à vos besoins. Depuis septembre 2024 : Marche santé 1, 2, .3 km PLUS D'INFOS AQUAGYM / NATATION
L’aquagym ou gymnastique dans l'eau. Pour se muscler en douceur, c’est une activité sans risque, accessible à tous, même si vous ne savez pas nager. PLUS D'INFOS | ||