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PILATES
GYM orientée PILATES (mixte)
C’est une méthode d’entraînement physique en douceur, mais intense au niveau de l’énergie demandée.
Loin des traditionnels « abdos-fessiers » à un rythme effréné, le « Pilate » raffermit le corps en douceur et en profondeur grâce à plus de 500 exercices différents.
Le Pilate vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifie les mauvaises postures, restitue la vitalité physique et stimule l’esprit et l’élève.
Les exercices Pilates sont basés sur:
La respiration : ne se fait plus avec le ventre mais avec le thorax, elle muscle les abdominaux en profondeur.
La concentration : tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
Le contrôle : les mouvements doivent être précis et maîtrisés. Vous travaillerez aussi l’équilibre.
La fluidité : tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue
La relaxation: en fin de séance, pour étirer les muscles après l’effort.
Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices tout en étant exigeants ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps. On le recommande aux personnes pas, ou peu sportives, à ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux personnes âgées, blessées, en convalescence, les futures ou nouvelles mamans.
Ses bienfaits sont nombreux :
- il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin),
- il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles,
- il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration,
- il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental,
- il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir et on soulage ses problèmes de dos.
Horaires :
C’est une méthode d’entraînement physique en douceur, mais intense au niveau de l’énergie demandée.
Loin des traditionnels « abdos-fessiers » à un rythme effréné, le « Pilate » raffermit le corps en douceur et en profondeur grâce à plus de 500 exercices différents.
Le Pilate vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifie les mauvaises postures, restitue la vitalité physique et stimule l’esprit et l’élève.
Les exercices Pilates sont basés sur:
La respiration : ne se fait plus avec le ventre mais avec le thorax, elle muscle les abdominaux en profondeur.
La concentration : tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
Le contrôle : les mouvements doivent être précis et maîtrisés. Vous travaillerez aussi l’équilibre.
La fluidité : tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue
La relaxation: en fin de séance, pour étirer les muscles après l’effort.
Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices tout en étant exigeants ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps. On le recommande aux personnes pas, ou peu sportives, à ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux personnes âgées, blessées, en convalescence, les futures ou nouvelles mamans.
Ses bienfaits sont nombreux :
- il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin),
- il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles,
- il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration,
- il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental,
- il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir et on soulage ses problèmes de dos.
Horaires :
Professeur : Mohammed