STEP : en pause cette saison

Une SUPER GYM MINCEUR !
Le step est une pratique cardio très connue dans les clubs de fitness. Elle consiste à effectuer des mouvements chorégraphiés au rythme d’une musique entraînante en se déplaçant sur une marche : le STEP
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Premier atelier de sophrologie de 10 séances,

animé par Nathalie REGHELLIN, sophrologue 

du mardi 16 septembre au mardi 9 décembre 2025 de 19h00 à 20h00

à la salle Paul Guicherd à Estrablin (centre village, avant cimetière)

Thème : "Faire la paix avec ses émotions et tensions". 

des petits exercices d'autohypnose seront intégrés dans les séances.
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RANDO AURA
Le château de Césarges à Meyrié
Dimanche 7 décembre 2025

Distance : 17,4 km - 334 m de dénivelé (279 m/477 m) environ 5h20 de marche
Effort 3/5, technicité 3/5, risque 2/5

RV à 8h25, départ à 8h30 précises parking du tennis d’Estrablin
sortie en covoiturage, retour vers 16h30

Cette agréable randonnée vous permettra de côtoyer de près la nature.
De belles maisons dauphinoises, une petite chapelle, le château de Césarge à découvrir sur le parcours et de belles vues sur le Massif des Alpes et le Mont Blancfont tout le charme de cette balade
Rando de niveau moyen, à Meyrié, près de Bourgoin

Tarif inscription : forfait rando GV prépayé ou rando unité 5 € obligatoire, plus covoiturage 4 €.
Inscriptions avant vendredi 5 décembre à 20h avec n° de tél personnel indispensable.

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