Activités proposées Saison 2024/2025
Vous trouverez ici la liste des activités que propose la gymnastique volontaire d'Estrablin.
Nous vous invitons à cliquer sur le bouton "plus d'infos" afin de découvrir le descriptif des activités, les horaires, l'animateur.
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UNIVERS ENERGY
GYMNASTIQUE:
Au choix 6 cours : Gym Tonique, Renforcement musculaire, Gym/ Stretching,Tonique Cardio, avec différents matériels (gliding, fit-sticks, haltères, kettlebell, barres fit’us…). Techniques de gymnastique adaptées aux participants présents et apport de nouvelles méthodes grâce aux formations des animateurs diplômés. PLUS D'INFOS MIX'CARDIO TRAINING: Mélange de LIA, Zumba, Step, Aero-Dance MIX'CARDIO=PLUS D'INFO UNIVERS DANSE
CARDIO DANSE / ZUMBA:
Comme son nom l'indique, le cours est à mi chemin entre la danse et l'aérobic. PLUS D'INFOS STEP:
UNE SUPER GYM MINCEUR! Le step est une pratique cardio très connue dans les clubs de fitness. Elle consiste à effectuer des mouvements chorégraphiés au rythme d’une musique entraînante en se déplaçant sur une marche : LE STEP PLUS D'INFOS DANSES DE SALON ET DANSES LATINES Danses de salon et danses latines, valses, tango, foxtrot, paso, rock, bachata, salsa, ... , danses en groupes, madison, ... Cavaliers et cavalières, venez découvrir ce sport très complet seul ou en couple. NOUVEAU DANSE MOVE : La Dance Move s’inspire de l’Aero Latino et l’Aero Move et mêle astucieusement les effets bénéfiques de la gymnastique, d’un sport de fitness et d’une pratique artistique. Au total, huit danses différentes sont utilisées : les danses latines fortement représentées avec la Salsa, la Samba, le Merengue et le Reggaeton, une danse caribéenne avec la Soca, ainsi que la danse Rock, le Hip Hop et la danse Orientale. PLUS D'INFOS UNIVERS OXYGENE
RANDONNEE: L’activité randonnée se déroulera 2 fois par mois environ de septembre à juin, En journée les dimanches ou en demi-journée (niveau facile) les vendredis. MARCHE NORDIQUE : 2 ateliers de 10 séances du 10/09 au 22/11 et 12 séances du 11/03 au 10/06/2025 les mardis de 9h00-10h30 PLUS D'INFOS 
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UNIVERS ZEN
GYM TENDANCE PILATES:
Travail des muscles en profondeur et des articulations avec des échauffements, renforcement musculaire, étirements et relaxation. Utilisation d’un gros ballon de fitness, gym-ball, pour le renforcement des muscles profonds. Il muscle la sangle abdominale, tonifie la silhouette et soulage les maux de dos. PLUS D'INFOS GYM DOUCE:
Ces cours d’une heure adaptés à la personne, intègrent des exercices de renforcement musculaire et des exercices d’équilibre afin de conserver une qualité de vie satisfaisante. PLUS D'INFOS YOGA:
Il apaise, assouplit le corps et l’esprit, améliore l’attention, développe l’énergie vitale et renforce l’immunité corporelle. Il est basé sur des étirements et de la relaxation. PLUS D'INFOS QI GONG:
Créé en Chine il y a plus de 5000 ans le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration fondées sur la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration PLUS D'INFOS SOPHROLOGIE:
Méthode authentique qui permet d’acquérir des outils pour évacuer le stress, les tensions physiques mentales et émotionnelles, écouter son corps et ses besoins, retrouver la confiance, développer le potentiel pour pouvoir affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. PLUS D'INFOS GYM BIEN VIEILLIR/ATOUT EQUILIBRE :
Exercices pour développer et entretenir l'équilibre, avec travail de la souplesse et du renforcement musculaire liés à l'équilibre, et apprendre à éviter les chutes et à se relever. Avec des exercices de mémoire permettant de l'entretenir et de l'améliorer (2 fois par semaine). PLUS D'INFOS ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES (APA) : Vous souffrez de diabète, surpoids, cancer, insuffisance cardiaque, arthrose ostéoporose, maladies chroniques…. , l'APA est fait pour vous et pour répondre à vos besoins. NOUVEAU : 1.2.3 KM (Marche santé) PLUS D'INFOS AQUA-GYM / NATATION
L’aqua-gym ou gymnastique dans l'eau. Pour se muscler en douceur, c’est une activité sans risque, accessible à tous même si vous ne savez pas nager. Covoiturage possible au départ d’Estrablin PLUS D'INFOS | ||