Activités proposées saison 2021/2022:
Vous trouverez ici la liste des activités que propose la gymnastique volontaire d'Estrablin.
Nous vous invitons à cliquer sur le bouton "plus d'infos" afin de découvrir le descriptif des activités, les horaires, l'animateur.
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GYMNASTIQUE :
Au choix 6 cours : Techniques de gymnastique adaptées aux participants présents ( cardio, musculation, fitness, gainage, stretching …) avec différents matériels (gliding, fit-sticks, haltères, kettlebell, barres fit’us…) et de nouvelles méthodes grâce aux formations des animateurs diplômés. PLUS D'INFOS |
GYM DOUCE:
Ces cours d’une heure adaptés à la personne, intègrent des exercices de renforcement musculaire et des exercices d’équilibre afin de conserver une qualité de vie satisfaisante. PLUS D'INFOS |
PILATES FONDAMENTAL - GYM TENDANCE PILATES :
LE PILATES : travail des muscles en profondeur et des articulations avec des échauffements, renforcement musculaire, étirements et relaxation. Utilisation d’un gros ballon de fitness, gym-ball, pour le renforcement des muscles profonds. Il muscle la sangle abdominale, tonifie la silhouette et soulage les maux de dos. PLUS D'INFOS |
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AEROBOXE :
Un cours de fitness pré-chorégraphié basé sur des mouvements d'arts martiaux et d'autres sports de combats. PLUS D'INFOS |
CARDIO AERO-DANSE STRETCHING:
Comme son nom l'indique, le cours d' Aero-Dance est à mi chemin entre la danse et l'aérobic. PLUS D'INFOS |
STEP :
UNE SUPER GYM MINCEUR! Le step est une pratique cardio très connue dans les clubs de fitness. Elle consiste à effectuer des mouvements chorégraphiés au rythme d’une musique entraînante en se déplaçant sur une marche : LE STEP PLUS D'INFOS |
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YOGA:
Il apaise, assouplit le corps et l’esprit, améliore l’attention, développe l’énergie vitale et renforce l’immunité corporelle. Il est basé sur des étirements et de la relaxation. PLUS D'INFOS |
QI GONG:
Créé en Chine il y a plus de 5000 ans le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration fondées sur la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. PLUS D'INFOS |
SOPHROLOGIE :
Méthode authentique qui permet d’acquérir des outils pour évacuer le stress, les tensions physiques mentales et émotionnelles, écouter son corps et ses besoins, retrouver la confiance, développer le potentiel pour pouvoir affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. PLUS D'INFOS |
BIEN VIEILLIR:
Exercices pour développer et entretenir l'équilibre, avec travail de la souplesse et du renforcement musculaire liés à l'équilibre, et apprendre à éviter les chutes et à se relever. Avec des exercices de mémoire permettant de l'entretenir et de l'améliorer. PLUS D'INFOS |
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DANSES DE SALON ET DANSES LATINES
Danses de salon et danses latines, valses, tango, foxtrot, paso, rock, bachata, salsa, ... , danses en groupes, madison, ... Cavaliers et cavalières, venez découvrir ce sport très complet seul ou en couple. PLUS D'INFOS |
AQUA-GYM :
L’aqua-gym ou gymnastique dans l'eau. Pour se muscler en douceur, c’est une activité sans risque, accessible à tous même si vous ne savez pas nager. Covoiturage possible au départ d’Estrablin PLUS D'INFOS |
MARCHE NORDIQUE:
La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques PLUS D'INFOS |
MARCHE ACTIVE - SPORT SANTE :
C'est un sport santé à part entière. Il s’adresse à tous : aux débutants désireux de reprendre tranquillement une activité, à ceux qui veulent progresser et améliorer leur endurance, aux seniors qui veulent rester actifs sans inconvénients pour leurs articulations. PLUS D'INFOS |
RANDONNEE:
L’activité randonnée se déroulera 1 fois par mois environ de septembre à juin, En journée ou demi-journée. PLUS D'INFOS |
| programme_des_cours_saison_2021-2022.pdf |